Mat och näring för bättre hälsa

Mat och näring är svårt för många. Du vet vad du bör äta, men det är något helt annat att faktiskt göra det dag efter dag. Det är här kost och näring inom coaching kommer in en personlig vägledning som faktiskt fungerar långsiktigt.

Vad gör kostcoaching annorlunda?

Kostcoaching handlar inte om generiska dieter som alla ska följa. Din coach bygger en plan speciellt för dig, baserat på dina mål, dina favoritmat och hur din kropp reagerar. Det är skräddarsytt, inte köpt från en katalog.

En viktig princip är 85/15-regeln: du följer planen 85 procent av tiden och har frihet övriga 15 procent. Detta gör att du faktiskt orkar fortsätta. Mat ska vara njutbar, inte ett straff. En kostplan är inte ett fängelse det är ditt verktyg för att nå det du vill uppnå.

Så fungerar coaching i praktiken

Du får tillgång till en app där du kan chatta med din coach när som helst. Inga långa e-postkedjor, bara direkt kontakt när du behöver den. Varje vecka granskar ni tillsammans hur det gått och vad som fungerar eller behöver juseras.

Din kostplan byts var fjärde vecka för att hålla motivationen levande och anpassa efter dina framsteg. Ofta kombineras kost med träning en träningsplan som också uppdateras regelbundet. Tillsammans skapar de två en mycket större effekt än var för sig. (Det märks fort när man gör båda sakerna samtidigt.)

Coachen hjälper dig förstå dina matvanor och varför du gör vissa val. Det handlar om psykologi, inte bara kalorier. Du blir mer medveten och gör bättre beslut helt naturligt över tid.

Vad kan du faktiskt uppnå?

Många tror att kostcoaching bara handlar om viktminskning. Det är bara en del av historien. Du kan bygga muskler, få mycket mer energi, sova bättre eller helt enkelt må bättre i din egen kropp. Målena är helt individuella.

Planen tar hänsyn till dina allergier och matpreferenser. Ingen behöver äta något som gör dem sjuk eller olycklig. Du får mat du faktiskt älskar, inte mat du tvingas äta.

Kostcoaching är för dig som vill långsiktiga förändringar. Inte snabba trick som försvinner när du slutar. Med en coach vid din sida blir det faktiskt möjligt att ändra dina matvanor för alltid och det känns inte som ett offer.